Alimentação - Infância
Comer bem desde pequenino
É bom experimentar novos sabores e novas texturas, desde pequenino.
A alimentação é o resultado de um conjunto de escolhas que fazemos entre os alimentos que temos disponíveis e aqueles que preferimos. Para que esta escolha seja o mais variada possível é importante contactarmos, desde cedo, com uma grande variedade de legumes, frutas, carne, peixe e cereais.
Quanto mais cedo a criança tiver oportunidade de experimentar todos os alimentos, menos relutância apresentar em enfrentar o desafio. E como em todas as áreas do desenvolvimento da criança, ela aprende por imitação, a alimentação não é exceção. Se uma criança vê os pais a colocar os legumes na “beira do prato” é provável que, numa fase inicial do seu desenvolvimento, também o faça.
A nossa escola tem, assim, um papel desafiador face à alimentação: propor à criança uma alimentação variada em sabores e texturas.
No final do percurso da criança pela nossa escola queremos que tenha adquirido as seguintes competências ao nível da alimentação:
- Ter uma atitude positiva perante os alimentos e os momentos de alimentação;
- Perceber a necessidade de uma alimentação variada em cores, sabores e texturas;
- Compreender a associação entre alimentação e saúde;
- Ser autónoma nos momentos de refeição.
Vamos comer o arco-íris
É importante educarmos as crianças para uma Alimentação Saudável. Não espere que o seu filho chegue à Escola do 1º ciclo.
Os bons hábitos alimentares devem criar-se muito cedo, logo a partir dos 6 meses. Vamos, em conjunto, fazer um Plano Alimentar para as crianças comerem muito bem (sopa, prato principal, salada, e sobremesa).
Comer bem também significa comer legumes e frutas. São alimentos ricos em vitaminas e sais minerais, indispensáveis para uma boa saúde. Há uma regra simples de seguir. Devemos comer alimentos de todas as cores (branca-bege, amarelo-laranja, verde, vermelha e azul-roxo).
Vamos, por isso, comer o Arco-íris, em conjunto, pais e filhos, para comermos e vivermos melhor, de uma forma saudável e divertida!
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